Panikattacken: Was hilft sofort und welche Rolle spielt CBD?

Eine Panikattacke überrollt dich oft ohne Vorwarnung — Herz rast, Atem geht flach, das Gefühl zu ersticken oder die Welt dreht sich. Du bist nicht allein damit. Hier bekommst du klare Sofort-Hilfen plus realistische Infos zu CBD und anderen Cannabinoiden als mögliche Unterstützer.

Sofortmaßnahmen, die wirklich helfen

Wenn du eine Attacke spürst, probiere diese Schritte nacheinander: Setz dich hin, atme bewusst. Atme 4 Sekunden ein, 4 halten, 6 langsam aus — das beruhigt den Herzschlag. Konzentriere dich auf fünf Dinge, die du siehst, vier, die du fühlen kannst, drei, die du hörst, zwei, die du riechst, eins, das du schmeckst (Grounding).

Leg kaltes Wasser ins Gesicht oder nimm einen Schluck Wasser. Entspanne bewusst Schultern und Kiefer. Wenn möglich, ruf eine vertraute Person an oder sag laut: "Das geht vorbei". Wenn die Symptome länger andauern oder du dich unsicher fühlst, such ärztliche Hilfe.

CBD, CBN, CBG: Was kann helfen — und was nicht

Viele Menschen fragen sich, ob CBD Panikattacken stoppt. Studien, etwa zur sozialen Angst (z. B. eine klinische Studie von 2011), zeigen, dass CBD bei bestimmten Angstformen entspannend wirken kann. Das heißt aber nicht: CBD ist ein Schnell-Antibiotikum gegen Panik. Es kann unterstützen, wenn es regelmäßig und in passender Dosis eingesetzt wird.

CBN und CBG werden oft als Ergänzung genannt. Auf unserer Seite findest du Artikel wie "CBN oder CBG: Welche Cannabinoide helfen besser bei Angst?" und "CBG zur Schlafenszeit: Ist es hilfreich?" – die zeigen, dass diese Stoffe interessant sind, aber die Datenlage noch lückenhaft ist. Nutze sie eher als Ergänzung zu Therapie oder Entspannungsstrategien, nicht als alleinige Lösung.

Praktische Hinweise zur Anwendung: Fang niedrig an (z. B. 10–25 mg CBD) und taste dich langsam hoch. Achte auf Produktqualität: Volles Laborzertifikat, klarer THC-Gehalt, Rezeptur (Vollspektrum vs. Isolat). Sprich mit deinem Arzt, wenn du Medikamente nimmst — CBD kann Wechselwirkungen haben.

Wenn du häufiger Panikattacken hast, such professionelle Unterstützung: ein*e Therapeut*in, Verhaltenstherapie oder in akuten Fällen die Notaufnahme. Medikamente wie SSRIs oder kurzfristige Beruhigungsmittel kann ein Arzt abwägen. Cannabinoide sollten nur ergänzend und gut begleitet eingesetzt werden.

Weitere nützliche Artikel auf Mylily CBD Erfahrungen: "CBN oder CBG: Welche Cannabinoide helfen besser bei Angst?", "CBD-Wirkung: Spürt man überhaupt etwas?" und "Welche CBD-Stärke ist am besten für den Anfang?". Lies sie, wenn du konkrete Fragen zu Produkten und Dosierung hast.

Kurz gesagt: Sofortmaßnahmen und Therapie sind zentral. CBD und andere Cannabinoide können unterstützen, aber sie ersetzen keine fachliche Behandlung. Probier Dinge systematisch aus, dokumentiere Wirkung und Nebenwirkungen, und hol dir Rat von Profis.