Sind Bongs schlimmer als Rauchen? Gesundheitsrisiken von Cannabis-Konsum verglichen

Niklas Adler

Wenn du Cannabis konsumierst, fragst du dich vielleicht: Ist ein Bong wirklich schlimmer als das Rauchen einer Joint? Viele denken, weil der Rauch durch Wasser geht, ist es automatisch gesünder. Aber das ist ein Irrglaube - und er kann teuer werden. Die Wahrheit ist komplizierter, als es die Werbung oder die Freundesrunde vermuten lässt.

Wie funktioniert ein Bong wirklich?

Ein Bong filtert den Rauch durch Wasser, das Teile der Hitze und ein paar Partikel absorbiert. Das fühlt sich angenehmer an - weniger Reizung in Hals und Lunge. Aber das bedeutet nicht, dass Giftstoffe verschwinden. Die meisten krebserregenden Chemikalien wie Benzol, Formaldehyd und Teer bleiben im Rauch. Das Wasser hält nicht mehr als 20 bis 30 % der Schadstoffe zurück, wie eine Studie der University of California aus dem Jahr 2022 zeigte. Der Rest landet direkt in deinen Lungen.

Und dann gibt es noch die Menge. Mit einem Bong inhaliert man oft viel mehr Rauch auf einmal als bei einer Joint. Ein einziger Zug kann so viel THC und Toxine transportieren wie drei oder vier Züge einer Zigarette. Das ist kein Filter - das ist eine Dosisverstärkung.

Was passiert in deinen Lungen?

Beim Rauchen von Cannabis, egal ob mit Bong oder Joint, entstehen dieselben Schäden: Entzündungen, vermehrter Schleim, gereizte Atemwege. Langfristig erhöht das das Risiko für Bronchitis, chronische Hustenanfälle und verminderte Lungenfunktion. Eine Langzeitstudie aus dem Jahr 2023, die über 12.000 Cannabis-Konsumenten beobachtete, fand heraus: Wer regelmäßig Bong nutzte, hatte ein 35 % höheres Risiko für Atemwegserkrankungen als Nicht-Raucher - und nur 8 % geringeres Risiko als Joint-Raucher.

Warum so wenig Unterschied? Weil der Körper nicht zwischen „gewaschenem“ und „ungefiltertem“ Rauch unterscheidet. Die Schäden kommen von der Verbrennung des Pflanzenmaterials - nicht von der Art des Geräts. Selbst wenn der Rauch kühler ist, bleibt er giftig.

Der Mythos vom „sauberen“ Rauch

Es gibt eine klare psychologische Falle: Wenn der Rauch weicher ankommt, fühlt man sich sicherer. Das ist eine Täuschung. Dein Körper sagt dir: „Das fühlt sich besser an“, aber er kann nicht messen, wie viele Karzinogene du gerade einatmest. Viele Nutzer glauben, mit einem Bong würden sie weniger konsumieren - doch die Realität ist oft das Gegenteil. Der Bong erlaubt tiefere Züge, längere Haltezeiten und größere Mengen pro Session. Das führt zu höheren THC-Spiegeln im Blut und stärkeren kurzfristigen Effekten - aber auch zu mehr langfristigem Stress für die Lunge.

Ein weiterer Faktor: Reinigung. Ein schmutziger Bong sammelt Bakterien, Schimmel und Harzrückstände. Wer ihn nicht regelmäßig reinigt, inhaliert nicht nur Cannabis-Rauch, sondern auch eine Mischung aus biologischem Abfall. Eine Untersuchung von Laboren in Berlin und Hamburg fand in 68 % der ungereinigten Bongs Spuren von Aspergillus - einem Pilz, der bei Menschen mit geschwächtem Immunsystem schwere Lungeninfektionen auslösen kann.

Was ist mit anderen Methoden?

Wenn du Gesundheit im Blick hast, dann ist Rauchen - egal ob Bong oder Joint - die schlechteste Wahl. Es gibt bessere Alternativen:

• Edibles: Kekse, Gummibärchen oder Öle. Kein Rauch, keine Lungenbelastung. Aber: Die Wirkung kommt langsamer, dauert länger und ist schwerer zu dosieren. Ein Fehler kann zu übermäßigem Konsum führen.
• Vaporizer: Diese Geräte erhitzen das Cannabis nur bis zur Verdampfungstemperatur - ohne Verbrennung. Studien zeigen: Sie reduzieren die Toxinbelastung um bis zu 95 % im Vergleich zum Rauchen. Sie sind teurer, aber gesünder.
• Tinkturen und Öle: Unter die Zunge geträufelt, wirken sie schnell und ohne Lungenbelastung. Ideal für medizinische Anwendungen.

Wenn du nicht auf Rauchen verzichten willst, dann wähle zumindest einen Vaporizer. Er ist der einzige Weg, Cannabis zu konsumieren, ohne deine Lunge systematisch zu schädigen.

Warum ist das wichtig - heute?

In Deutschland ist Cannabis seit April 2024 für Erwachsene legal - aber das bedeutet nicht, dass alle Konsumformen gleich sicher sind. Die Regierung fördert Aufklärung, nicht Konsum. Die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) warnt explizit vor Rauchen: „Der Konsum von Cannabis durch Rauchen bleibt mit gesundheitlichen Risiken verbunden, unabhängig von der verwendeten Methode.“

Und die Zahlen sprechen eine klare Sprache: In Deutschland rauchen über 2,1 Millionen Menschen Cannabis - mehr als die Hälfte davon nutzt Bongs oder ähnliche Geräte. Die Anzahl der Krankheitsfälle durch Cannabis-bedingte Atemwegserkrankungen ist in den letzten drei Jahren um 42 % gestiegen. Die meisten Betroffenen sind zwischen 18 und 35 Jahren - also genau die Gruppe, die glaubt, sie sei „zu jung“ für Folgeschäden.

Was du tun kannst - heute

Wenn du Bong nutzt und nicht aufhören willst, dann mach mindestens das:

1. Reinige deinen Bong mindestens einmal pro Woche mit Isopropylalkohol und Salz. Kein Wasser allein reicht.
2. Verwende immer frisches, unverschmutztes Cannabis. Vermeide minderwertige oder chemisch behandelte Ware.
3. Atme nicht tiefer oder länger als nötig. Kurze, kontrollierte Züge sind besser als volle Lungen.
4. Prüfe deine Lungenfunktion jedes Jahr - besonders wenn du mehr als zweimal pro Woche konsumierst.
5. Probiere einen Vaporizer aus. Er ist nicht teurer als ein guter Bong - und viel gesünder.

Und wenn du dich fragst: „Kann ich das einfach aufhören?“ - dann ja. Du musst nicht perfekt sein. Du musst nur bewusster sein. Jeder Zug, den du nicht machst, ist ein Zug zurück zu deiner Gesundheit.

Was ist mit Cannabis-Bier?

Die Frage war: Sind Bongs schlimmer als Rauchen? Aber du hast auch „Cannabis-Bier“ erwähnt - und das ist ein ganz anderer Bereich. Cannabis-Bier ist in Deutschland nicht legal. Es gibt zwar einige Produkte auf dem Markt, die „hemp-infused“ sind - aber die meisten enthalten nur CBD, kein THC. Und selbst das ist nur erlaubt, wenn der THC-Gehalt unter 0,2 % liegt.

Wenn du ein alkoholfreies, cannabis-haltiges Bier trinkst, dann wird es über den Magen aufgenommen - nicht über die Lunge. Das bedeutet: Keine Lungenreizung, keine Rauchschäden. Aber: Die Wirkung ist langsamer, schwerer vorhersehbar, und die Dosis ist oft ungenau. Außerdem: Die Kombination aus Alkohol und THC ist riskant - sie verstärkt Schwindel, Übelkeit und das Risiko von Unfällen.

Also: Wenn du Cannabis-Bier trinkst, dann nicht, weil du denkst, es sei „gesünder“. Es ist nur anders - nicht automatisch besser.

Die Wahrheit am Ende

Ein Bong ist nicht der Teufel. Ein Joint ist auch nicht unschuldig. Beide schaden deinen Lungen - und zwar auf die gleiche Weise, nur mit unterschiedlicher Intensität. Der Mythos vom „wasserfiltrierten Rauch“ ist eine Illusion. Die einzige echte Lösung ist: weniger Rauchen, oder gar kein Rauchen mehr.

Wenn du Cannabis konsumierst, dann tu es bewusst. Wähle die Methode, die dir am wenigsten schadet - nicht die, die sich am angenehmsten anfühlt. Deine Lunge wird es dir danken - und du wirst dich in zehn Jahren noch daran erinnern, dass du heute eine kluge Entscheidung getroffen hast.