Hilfe bei Hangover: schnelle, praktische Maßnahmen

Kater ist unangenehm und schwächt dich den ganzen Tag. Gute Nachrichten: Du musst nicht alles ertragen. Mit wenigen einfachen Schritten kannst du die Symptome deutlich mildern. Hier erfährst du, was sofort hilft und wie CBD oder andere Cannabinoide sinnvoll eingesetzt werden können.

Sofortmaßnahmen gegen den Kater

Erste Regel: Flüssigkeit. Alkohol entzieht dem Körper Wasser und Elektrolyte. Trink langsam Wasser oder eine Elektrolyt-Lösung (Sportgetränk oder selbst gemacht mit Wasser, einer Prise Salz und etwas Zucker). Das hilft Kopfschmerzen und Schwindel.

Iss etwas Leichtes: eine Banane gibt Kalium, Zwieback oder Haferbrei beruhigen den Magen. Vermeide fettige Speisen, die den Magen zusätzlich belasten. Kurzer, ruhiger Schlaf verbessert Erholung massiv — gönn dir ein Nickerchen, wenn möglich.

Bei Kopfschmerzen können klassische Schmerzmittel helfen, aber vorsichtig mit dem Magen: Ibuprofen oder Aspirin wirken, Paracetamol solltest du vermeiden, wenn noch viel Alkohol im Blut ist. Lies die Packungsbeilage und frag bei Unsicherheit einen Arzt.

CBD & Co.: Kann das helfen?

Viele suchen bei Kater nach natürlichen Hilfen. CBD wirkt nicht berauschend und kann bei Übelkeit, Unruhe oder Schlafproblemen unterstützen. Erste Hinweise aus der Forschung und Erfahrungsberichte zeigen, dass CBD helfen kann, den Drang nach Alkohol zu reduzieren – das ist eher eine langfristige Wirkung als ein Sofortmittel gegen Kater.

Praktischer Tipp: Wenn du CBD ausprobieren willst, nimm eine moderate Dosis (häufig starten Nutzer bei 5–25 mg). Höhere Dosen sind möglich, aber übertreib es nicht. Achte auf Produktqualität (Labortests, klare Inhaltsangaben). Unsere Artikel »Wie Cannabidiol (CBD) den Alkoholkonsum reduzieren kann« und »Welche CBD-Stärke ist am besten für den Anfang?« beantworten viele Fragen dazu.

Andere Cannabinoide können gezielt helfen: CBN wird oft bei Schlafproblemen eingesetzt, CBG kann beruhigend wirken. Teste kleine Mengen und schau, wie dein Körper reagiert. Wichtig: Wenn du Medikamente nimmst oder unsicher bist, sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, denn CBD kann Wechselwirkungen haben.

Zusammengefasst: Sofort hilft vor allem Wasser, Elektrolyte, leichte Kost und Ruhe. CBD kann unterstützend wirken, ist aber kein Wundermittel gegen Kater. Probiere es vorsichtig, achte auf Qualität und kombiniere es mit den bewährten Maßnahmen. Wenn du regelmäßig starke Kater hast, denk über deinen Alkoholkonsum nach und such dir Hilfe — das ist langfristig die beste Lösung.