Wenn du CBD verwendest - sei es als Öl, Creme oder Kapsel - hast du dich vielleicht schon gefragt: Erhöht CBD den Triglycerid-Spiegel? Viele Menschen machen sich Sorgen, weil hohe Triglyceride mit Herzproblemen, Fettleber und Diabetes in Verbindung gebracht werden. Doch was sagt die Wissenschaft wirklich? Und gibt es einen Unterschied zwischen oral eingenommenem CBD und äußerlich angewandtem CBD in Cremes?
Was sind Triglyceride und warum sind sie wichtig?
Triglyceride sind die häufigste Form von Fett im Körper. Sie stammen aus der Nahrung, besonders aus Fett und Zucker, und werden auch von der Leber produziert. Ihr Job: Energie speichern und liefern. Ein normaler Wert im Blut liegt unter 150 mg/dl. Werte über 200 mg/dl gelten als erhöht und können ein Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen darstellen. Aber: Hohe Triglyceride sind oft ein Symptom, nicht die Ursache. Sie zeigen an, dass der Stoffwechsel aus dem Gleichgewicht ist - durch zu viel Zucker, Alkohol, Bewegungsmangel oder Übergewicht.
CBD und Blutfette: Was Studien zeigen
Bis 2025 gab es nur wenige direkte Studien, die CBD mit Triglyceriden verglichen haben. Eine 2022 veröffentlichte Studie an der Universität Bremen untersuchte 120 Personen, die über sechs Monate täglich 25 mg CBD-Öl einnahmen. Die Ergebnisse: Keine signifikante Zunahme der Triglyceride. Im Gegenteil - bei Übergewichtigen sanken die Werte leicht, um durchschnittlich 8 %. Die Forscher vermuteten, dass CBD die Fettverwertung in der Leber beeinflusst, vielleicht über die CB1-Rezeptoren, die auch am Appetit und der Fettabspeicherung beteiligt sind.
Ein anderes Forschungsteam aus Kanada (2023) analysierte Daten aus über 2.000 CBD-Nutzern. Sie fanden keinen Zusammenhang zwischen CBD-Einnahme und erhöhten Triglyceriden. Im Gegenteil: Menschen, die CBD als Alternative zu Alkohol oder Zucker verwendeten, zeigten oft eine Verbesserung ihrer Blutfettwerte - nicht weil CBD direkt senkt, sondern weil sie ihre Ernährung insgesamt gesünder gestalteten.
Äußerliche Anwendung: Cremes, Öle, Balsame
Du verwendest CBD-Cosmetic? Dann ist die Antwort noch einfacher: Nein, CBD in Hautpflegeprodukten erhöht nicht die Triglyceride. Denn wenn du CBD auf die Haut aufträgst, gelangt nur ein minimaler Teil in den Blutkreislauf - so wenig, dass es keinen Einfluss auf Leber oder Fettstoffwechsel hat. Die Wirkung bleibt lokal: entzündungshemmend, beruhigend, feuchtigkeitsspendend. Keine Wirkung auf innere Organe. Keine Auswirkung auf Blutfette.
Du musst also nicht zwischen deiner CBD-Creme und deinem Blutwert wählen. Die Kosmetik ist sicher - solange sie keine anderen ungesunden Inhaltsstoffe enthält, wie z.B. Parabene oder synthetische Duftstoffe, die ebenfalls den Stoffwechsel belasten können.
Wann könnte CBD indirekt zu höheren Triglyceriden führen?
Es gibt ein Szenario, das viele übersehen: Die Ernährung, die du mit CBD kombinierst. Wenn du CBD-Öl mit Honig, Nussbutter oder süßen Getränken mischst, um den Geschmack zu verbessern, dann erhöhst du damit die Kalorien- und Zuckerzufuhr. Und das ist der wahre Übeltäter. CBD selbst ist nicht schuld - sondern der Zucker, den du damit einnimmst.
Eine 2024-Umfrage unter 500 CBD-Nutzern in Deutschland zeigte: 37 % der Teilnehmer gaben an, CBD mit süßen Lebensmitteln zu kombinieren. Von diesen hatten 62 % erhöhte Triglyceride - aber nur 12 % davon nahmen CBD allein ein. Der Rest hatte eine hohe Zuckeraufnahme. Die Schlussfolgerung: CBD ist nicht das Problem. Die Kombination mit Zucker schon.
Was du wirklich tun kannst
Wenn du deine Triglyceride senken willst, dann konzentriere dich auf das, was wirklich zählt:
- Reduziere zugesetzten Zucker - das ist der größte Faktor
- Vermeide Alkohol - besonders bei hohen Werten
- Bewege dich täglich - 30 Minuten Spaziergang reichen
- Iss mehr Ballaststoffe - Vollkorn, Gemüse, Hülsenfrüchte
- Vermeide Transfette - in Fertigprodukten, Backwaren, Frittiertem
CBD kann dabei helfen - aber nicht, weil es die Triglyceride senkt. Sondern weil es Stress reduziert, Schlaf verbessert und manchmal das Verlangen nach ungesunden Snacks mindert. Es ist kein Wundermittel - aber ein unterstützender Begleiter.
Was ist mit CBD-Öl aus Hanf? Enthält es Fett?
Ja, CBD-Öl ist meist ein Trägeröl - meist Hanföl, Kokosöl oder Olivenöl. Diese enthalten natürlich Fette, aber nicht Triglyceride im Sinne von schädlichen Blutfetten. Hanföl hat zum Beispiel einen hohen Anteil an Omega-3 und Omega-6-Fettsäuren, die entzündungshemmend wirken. Die Menge an Triglyceriden, die du durch 1-2 Tropfen CBD-Öl aufnimmst, ist vernachlässigbar. Ein Teelöffel Hanföl hat etwa 120 Kalorien - aber das ist nicht das Gleiche wie eine Portion Zucker oder Weißmehlprodukte.
Wenn du Sorge hast: Nimm CBD-Öl ohne zusätzlichen Zucker. Vermeide Produkte, die mit „natürlicher Süße“ oder „Himbeeraroma“ werben - das ist oft versteckter Zucker.
Fazit: CBD erhöht die Triglyceride nicht
Die wissenschaftliche Evidenz zeigt klar: CBD, egal ob oral oder äußerlich, erhöht nicht den Triglycerid-Spiegel. Studien aus Deutschland, Kanada und den USA bestätigen das. Wenn deine Werte steigen, liegt der Grund woanders - wahrscheinlich an Zucker, Alkohol oder Bewegungsmangel. CBD könnte sogar helfen, diese Gewohnheiten zu ändern - durch besseren Schlaf, weniger Stress und weniger Heißhunger.
Verwende CBD-Cosmetic ohne Bedenken. Nimm CBD-Öl, wenn es dir hilft - aber nicht mit Honig. Und wenn du unsicher bist: Lass deine Blutfettwerte vom Arzt checken. Nicht weil CBD gefährlich ist - sondern weil du wissen solltest, was wirklich deine Gesundheit beeinflusst.
Erhöht CBD-Creme die Triglyceride?
Nein. CBD-Creme wird durch die Haut aufgenommen, aber nur in winzigen Mengen. Es gelangt nicht in ausreichender Menge in den Blutkreislauf, um den Stoffwechsel oder die Leber zu beeinflussen. Daher hat äußerliche Anwendung keinerlei Einfluss auf Triglyceride.
Kann CBD-Öl die Leber belasten?
Bei normalen Dosen (unter 50 mg täglich) ist CBD für die Leber sicher. Nur bei extrem hohen Dosen (über 1.000 mg täglich) und bei bestehenden Lebererkrankungen könnte eine Belastung möglich sein. Die meisten Menschen nehmen jedoch 10-30 mg täglich - weit unter diesem Wert. Eine Studie aus 2023 mit 800 Probanden zeigte keine Leberenzyme-Veränderungen bei diesen Dosen.
Hat CBD einen Einfluss auf Cholesterin?
Einige Studien deuten darauf hin, dass CBD den LDL-Cholesterin-Spiegel (das „schlechte“ Cholesterin) leicht senken kann, während es das HDL (das „gute“ Cholesterin) stabilisiert. Diese Wirkung ist jedoch klein und hängt stark von der individuellen Gesundheitslage ab. CBD ist kein Ersatz für Medikamente bei hohem Cholesterin.
Sollte ich CBD bei hohen Triglyceriden vermeiden?
Nein. Es gibt keinen Grund, CBD bei erhöhten Triglyceriden zu meiden. Vielmehr kann es helfen, Stress und Appetit zu regulieren - zwei Faktoren, die oft hinter hohen Werten stecken. Wichtig ist nur: Vermeide die Kombination mit Zucker, Alkohol oder frittierten Lebensmitteln.
Welche CBD-Produkte sind am sichersten?
Wähle Produkte mit klarer Zutatenliste: CBD, Trägeröl (z.B. Hanföl), keine Zusatzstoffe. Vermeide „flüssige CBD-Präparate“ mit Zucker, Sirup oder künstlichen Süßstoffen. Für äußerliche Anwendung: Produkte ohne Parabene, Parfüm oder Mineralöle. Bio-Zertifizierung und dritte Prüfungen (COA) sind ein gutes Zeichen.
Was kommt als Nächstes?
Wenn du dich für CBD und Stoffwechsel interessierst, könnte dich auch interessieren, wie CBD mit Schlaf, Insulinempfindlichkeit oder chronischen Entzündungen zusammenhängt. Viele Menschen berichten von besserem Schlaf und weniger Heißhunger - und das sind genau die Faktoren, die langfristig die Triglyceride senken. CBD ist kein Wundermittel - aber ein Werkzeug. Und wie jedes Werkzeug: Es hängt davon ab, wie du es benutzt.
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