CBD-Schlafdosierung: So findest du deine richtige Menge

Schlafprobleme sind lästig — viele probieren CBD. Aber wie viel ist sinnvoll? Hier bekommst du klare, praktische Schritte: Startdose, Anpassung, Form und Sicherheit.

Starten, ohne zu übertreiben

Beginne niedrig: 10–25 mg CBD am Abend sind ein guter Ausgangspunkt. Das ist oft genug, um erste Effekte zu spüren, ohne Nebenwirkungen zu riskieren. Wenn nach 3–7 Tagen nichts spürbar ist, erhöhe die Dosis in kleinen Schritten (je 5–10 mg). Zielbereiche, die viele Nutzer angeben: 25–75 mg für leichtere Schlafprobleme, 75–150+ mg bei stärkeren Beschwerden. Jeder Körper reagiert anders — teste geduldig.

Wichtig: Notiere morgens, wie schnell du eingeschlafen bist, wie oft du aufgewacht bist und wie erholt du dich fühlst. So siehst du, ob die Dosis wirkt.

Welche Form passt zu dir?

Öl/Tinktur: Am flexibelsten. Tropfen unter die Zunge, Wirkbeginn meist 20–60 Minuten. Gut, wenn du die Dosis fein justieren willst.

Edibles/Kapseln: Wirkung setzt langsamer ein (60–120 Minuten), hält dafür länger. Gut für durchgehenden Schlaf.

Vaping: Sehr schnell (Minuten), aber nicht für jeden geeignet und nicht ideal für die Nacht wegen möglicher Reizungen.

CBD + CBN/CBG: Produkte mit CBN oder CBG werden speziell für Schlaf angeboten. Viele Nutzer berichten, dass Kombinationen mit CBN abendliche Schläfrigkeit unterstützen. Probierprodukte mit klarer Inhaltsangabe und COA (Laborbericht).

Vollspektrum vs. Isolat: Vollspektrum-Produkte enthalten mehrere Cannabinoide und Terpene, die zusammen stärker wirken können (Entourage-Effekt). Wenn du auf THC achten musst, wähle CBD-Isolat oder breitbandige Produkte ohne THC.

Timing: Nimm CBD 30–90 Minuten vor dem Schlafengehen. Bei Kapseln oder Gummies lieber 60–120 Minuten einplanen.

Wechselwirkungen & Sicherheit: CBD kann mit Medikamenten interagieren (z. B. Blutverdünner, Antiepileptika). Sprich mit deinem Arzt, wenn du regelmäßig Medikamente nimmst, schwanger bist oder Leberprobleme hast. Beginne immer mit einer niedrigen Dosis und steigere langsam.

Praktische Tipps: Verwende immer dasselbe Produkt und markiere die Dosis. Achte auf COA-Laborberichte, kaufe bei seriösen Anbietern und vermeide Produkte mit fragwürdigen Zusatzstoffen. Kombiniere CBD nicht mit Alkohol oder starken Beruhigungsmitteln.

Wenn nach 4 Wochen kein Nutzen sichtbar ist, prüfe Schlafhygiene: feste Schlafzeiten, weniger Bildschirme, kein Koffein am Abend. CBD ist kein Allheilmittel, kann aber in vielen Fällen die Schlafqualität verbessern, wenn es richtig dosiert wird.

Bei Unsicherheit: Hol dir ärztlichen Rat. Ein Profi hilft bei Nebenwirkungs-Checks und passenden Dosisempfehlungen für deine Situation.