Vielleicht hast du eine CBD-Salbe gekauft, weil deine Haut juckt, entzündet ist oder einfach müde wirkt. Du hast sie aufgetragen - und dann nochmal. Und nochmal. Am Ende fragst du dich: Can you use too much topical CBD? Kann man wirklich zu viel topisches CBD verwenden?
Was passiert, wenn du zu viel CBD auf die Haut gibst?
Topisches CBD - also Cremes, Salben oder Öle, die direkt auf die Haut aufgetragen werden - wird nicht in den Blutkreislauf aufgenommen, wie es bei Ölen oder Kapseln der Fall ist. Es wirkt lokal, meist in der oberen Hautschicht und den darunterliegenden Geweben. Das bedeutet: Du kannst nicht „high“ werden, selbst wenn du eine ganze Tube aufträgst.
Doch das heißt nicht, dass mehr automatisch besser ist. Deine Haut hat eine Grenze. Wenn du zu viel CBD aufträgst, reagiert sie nicht mit stärkerer Wirkung - sondern mit Reizung. Einige Menschen berichten von Rötungen, Juckreiz oder einem leichten Brennen, besonders wenn sie empfindliche Haut haben oder Produkte mit zusätzlichen Inhaltsstoffen wie ätherischen Ölen oder Konservierungsstoffen verwenden.
Ein Fall aus der Praxis: Eine Kundin aus Hamburg nutzte eine CBD-Creme zur Behandlung von Neurodermitis. Sie dachte, mehr Wirkstoff = mehr Linderung, und verwendete es drei Mal täglich, zusätzlich zu einer verschreibungspflichtigen Creme. Nach zwei Wochen hatte sie einen leichten Kontaktdermatitis-Ausschlag - nicht wegen CBD, sondern weil die Kombination aus CBD, Duftstoffen und Steroiden ihre Haut überforderte.
Wie viel CBD ist wirklich nötig?
Es gibt keine offizielle Dosierung für topisches CBD, aber die meisten Hersteller empfehlen 10-25 mg CBD pro Anwendung. Das ist mehr als genug, um die CB2-Rezeptoren in der Haut zu aktivieren, die für Entzündungshemmung und Hautregeneration zuständig sind. Studien zeigen, dass schon 5-10 mg CBD pro Quadratzentimeter Haut eine messbare Wirkung auf Entzündungen haben - etwa so viel, wie in einer normalen Erbsengröße Creme enthalten ist.
Wenn du eine Creme mit 500 mg CBD pro 30 ml verwendest, entspricht ein kleiner Fingerhut (ca. 0,5 ml) etwa 8 mg CBD. Das ist der ideale Startpunkt. Du brauchst nicht mehr. Und du brauchst es nicht öfter als zweimal täglich.
Die Wirkung von topischem CBD setzt nicht sofort ein. Sie baut sich über Stunden auf. Einmal morgens und einmal abends reicht aus - und ist oft schon zu viel, wenn deine Haut empfindlich ist. Viel mehr als das bringt keinen zusätzlichen Nutzen, nur das Risiko von Reizungen.
Was ist mit CBD-Ölen in Cremes?
Manche Produkte enthalten nicht nur CBD, sondern auch Trägeröle wie Kokosöl, Jojobaöl oder Hanföl. Diese sind für sich genommen hautfreundlich - aber wenn du zu viel davon aufträgst, verstopfst du deine Poren. Das nennt man Komedogenität. Besonders bei fettiger oder acne-prone Haut kann das zu Pickeln oder verstopften Poren führen.
Ein Test von 12 CBD-Cremes im Jahr 2024 ergab: Nur 3 von ihnen waren wirklich nicht-komedogen. Die anderen enthielten zu viel Kokosöl oder Sheabutter - beides ist gut für trockene Haut, aber ein Risiko für Akne. Wenn du zu viel davon aufträgst, wird deine Haut nicht „gepflegt“ - sie wird überlastet.
Wer sollte besonders vorsichtig sein?
Nicht jeder reagiert gleich auf topisches CBD. Besonders betroffen sind:
- Menschen mit empfindlicher Haut oder Rosazea
- Personen mit Allergien gegen Pflanzenöle
- Ältere Menschen mit dünner Haut
- Wöchentlich exponierte Haut (z. B. Hände bei Handarbeit)
Wenn du zum ersten Mal CBD auf die Haut gibst, teste es immer zuerst an einer kleinen Stelle - etwa am Handgelenk. Warte 24 Stunden. Keine Rötung? Kein Jucken? Dann kannst du es vorsichtig weiterverwenden.
Und wenn du bereits Medikamente auf die Haut aufträgst - wie Cortison, Retinoid oder Antibiotika - dann sprich mit deiner Ärztin oder deinem Hautarzt. CBD kann die Wirkung mancher Cremes verändern, besonders wenn sie durch die Haut absorbiert werden. Es ist kein direkter Interaktionspartner, aber es verändert die Hautbarriere.
Was ist mit CBD-Produkten mit THC?
In Deutschland ist CBD aus Hanf legal - solange der THC-Gehalt unter 0,2 % liegt. Aber viele Produkte, besonders aus dem Ausland, enthalten mehr. Wenn du topisches CBD mit höherem THC verwendest, kann es in seltenen Fällen zu einer lokalen Wirkung kommen: leichtes Kribbeln, Wärmegefühl, oder bei sehr empfindlichen Personen sogar eine leichte Rötung. Das ist kein „High“, aber es ist unangenehm.
Im Jahr 2025 hat das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) 17 CBD-Cremes aus dem Onlinehandel untersucht. Drei davon enthielten mehr als 0,2 % THC - und zwei davon waren als „Hautpflege“ vermarktet. Du solltest immer nach dem „EU-CBD-Standard“ suchen. Wenn du es nicht findest, vertraue dem Produkt nicht.
Was passiert, wenn du es zu lange verwendest?
Es gibt keine Hinweise darauf, dass topisches CBD langfristig schädlich ist. Im Gegenteil: Studien aus der Universität Kiel zeigen, dass regelmäßige Anwendung über 6 Monate bei chronischer Hautentzündung die Hautbarriere stabilisiert und die Notwendigkeit von Steroiden reduziert.
Aber: Wenn du es zu lange und zu oft verwendest, kann deine Haut sich an die Wirkung gewöhnen. Das nennt man Toleranzentwicklung. Nicht wie bei THC - sondern bei der Reaktion der Haut. Du fängst an, mehr aufzutragen, weil die Wirkung schwächer wird. Und dann steigst du in eine Spirale aus Überanwendung und Reizung ein.
Die Lösung? Mach eine Pause. Nach 4-6 Wochen kontinuierlicher Anwendung: 7-10 Tage ohne CBD. Deine Haut wird sich erholen. Und wenn du danach wieder anfängst, brauchst du vielleicht nur noch halb so viel.
Wie erkennst du, dass du zu viel verwendest?
Die Signale sind einfach:
- Deine Haut juckt oder brennt nach dem Auftragen
- Es entstehen kleine rote Flecken oder Ausschlag
- Deine Haut fühlt sich „fettig“ oder „verschleimt“ an
- Die ursprüngliche Beschwerde (z. B. Schmerz, Rötung) wird nicht besser - oder wird schlimmer
Dann ist es Zeit, aufzuhören. Nicht weil CBD schlecht ist. Sondern weil du es übertrieben hast. Weniger ist hier wirklich mehr.
Was ist der richtige Weg, topisches CBD zu nutzen?
1. Wähle ein Produkt mit klarer CBD-Konzentration (z. B. „500 mg CBD pro 30 ml“). Vermeide „Geheimrezepte“ ohne Angaben.
2. Beginne mit einer kleinen Menge - so viel wie eine Erbse. Auftragen, einmassieren, warten.
3. Nutze es maximal zweimal täglich. Morgens und abends.
4. Beobachte deine Haut 3-5 Tage. Wenn nichts passiert - gut. Wenn etwas passiert - stoppe.
5. Mache alle 6 Wochen eine Pause von 7-10 Tagen.
6. Wenn du Medikamente verwendest, frage deinen Hautarzt.
7. Kaufe nur Produkte mit Zertifikat (COA) und Herkunftsnachweis - besonders wenn du online kaufst.
Topisches CBD ist kein Wundermittel. Aber wenn du es mit Respekt behandelst - nicht als Allheilmittel, sondern als sanfte Unterstützung - kann es deine Haut wirklich beruhigen. Überdosieren? Ja, das geht. Nicht durch Giftigkeit. Sondern durch Überlastung. Deine Haut braucht Ruhe. Gib ihr die.
Kann man topisches CBD überdosieren?
Nein, du kannst nicht „überdosieren“ im Sinne einer toxischen Reaktion. CBD wird nicht in den Blutkreislauf aufgenommen. Aber du kannst deine Haut überlasten - durch zu viel Produkt, zu häufige Anwendung oder unverträgliche Zusatzstoffe. Das führt zu Reizungen, Rötungen oder Pickeln.
Wie viel CBD sollte man pro Anwendung verwenden?
Eine kleine Menge - etwa 10-25 mg CBD pro Anwendung - ist ausreichend. Das entspricht einer Erbsengröße Creme bei einem Produkt mit 500 mg CBD pro 30 ml. Mehr bringt keinen zusätzlichen Nutzen und erhöht das Risiko von Hautreaktionen.
Ist CBD-Creme für empfindliche Haut geeignet?
Ja - aber nur, wenn das Produkt frei von Duftstoffen, Alkohol und aggressiven Konservierungsstoffen ist. Teste es immer zuerst an einer kleinen Stelle. Viele Reaktionen kommen nicht von CBD, sondern von den anderen Inhaltsstoffen.
Kann CBD mit anderen Hautcremes kombiniert werden?
Ja, aber nicht mit Steroiden oder starken Retinoiden ohne Rücksprache mit einem Hautarzt. CBD verändert die Hautbarriere und kann die Wirkung anderer Cremes verstärken - oder unerwartete Reaktionen auslösen.
Warum wird meine Haut nach CBD-Creme röter?
Das kann an mehreren Dingen liegen: zu viel Produkt, entzündungsfördernde Zusatzstoffe, oder eine vorübergehende Reaktion der Haut auf die Wirkstoffe. Wenn die Rötung nach 24 Stunden nicht verschwindet, hör auf zu verwenden und prüfe die Inhaltsstoffe.
Sollte man topisches CBD pausieren?
Ja. Nach 4-6 Wochen regelmäßiger Anwendung ist eine Pause von 7-10 Tagen sinnvoll. So vermeidest du Toleranzentwicklung und gibst deiner Haut Zeit, sich zu regenerieren. Es macht die Wirkung langfristig effektiver.
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