CBD wird oft als Wundermittel für Schlaf, Schmerzen und Stress beschrieben. Aber was ist mit dem Gewicht? Viele Menschen, die CBD-Öl oder CBD-Cosmetica verwenden, fragen sich: Verursacht CBD Gewichtszunahme? Die Antwort ist nicht einfach Ja oder Nein. Es hängt von deinem Körper, deiner Dosis und vor allem davon ab, wie du CBD verwendest.
CBD wirkt nicht wie THC - das ist entscheidend
Wenn du an Cannabis denkst, denkst du vielleicht sofort an Heißhunger und Snacks nach dem Rauchen. Das liegt am THC, dem psychoaktiven Stoff. CBD ist etwas ganz anderes. Es bindet nicht an dieselben Rezeptoren im Gehirn wie THC. Es hat keine euphorisierende Wirkung und löst auch keinen Heißhunger aus. Studien, wie die von der University of Colorado aus dem Jahr 2024, zeigen, dass CBD im Gegensatz zu THC nicht mit erhöhtem Appetit verbunden ist. Vielmehr kann es die Appetitregulation beeinflussen - aber nicht unbedingt in Richtung mehr Essen.
Wie CBD deinen Stoffwechsel beeinflussen kann
Dein Körper hat ein Endocannabinoid-System, das für viele Prozesse zuständig ist: Schlaf, Stimmung, Entzündungen und auch den Stoffwechsel. CBD greift in dieses System ein - aber nicht, um dich hungrig zu machen. Es kann stattdessen helfen, die Insulinempfindlichkeit zu verbessern. Eine Studie aus dem Jahr 2023, veröffentlicht im Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, zeigte, dass Probanden mit regelmäßiger CBD-Einnahme eine leicht verbesserte Blutzuckerregulation hatten. Bessere Blutzuckerwerte bedeuten weniger Fettanlagerung - besonders um den Bauch herum.
Darüber hinaus kann CBD die Umwandlung von Weißem Fett in Braunen Fettgewebe unterstützen. Weißes Fett speichert Energie - braunes Fett verbrennt sie. Tierstudien, etwa von der Harvard Medical School, deuten darauf hin, dass CBD diese Umwandlung anregen könnte. Noch ist das nicht endgültig bewiesen beim Menschen, aber es ist ein starkes Hinweis, dass CBD nicht automatisch zu Gewichtszunahme führt.
Warum man trotzdem zugenommen haben könnte
Wenn du CBD verwendest und plötzlich ein paar Kilo mehr auf der Waage stehst, liegt es nicht am CBD selbst - sondern an anderen Faktoren. Hier sind die häufigsten Ursachen:
- Verdünnte Produkte mit Zucker oder Fett: Viele CBD-Öle, Gummibärchen oder Schokoladen enthalten Zucker, Honig oder pflanzliche Öle, um den Geschmack zu verbessern. Diese Kalorien summieren sich - und das hat nichts mit CBD zu tun.
- Stressabbau führt zu mehr Essen: Wenn CBD dir hilft, dich entspannter zu fühlen, könntest du unbewusst mehr essen. Das ist kein Effekt des CBD, sondern deines Verhaltens.
- Schlafverbesserung: Besserer Schlaf kann den Körper in den Modus „Wiederherstellung“ versetzen. Manchmal führt das zu einem leichten Gewichtsanstieg, weil der Körper Wasser speichert oder Muskelmasse aufbaut - nicht Fett.
- Verwechslung mit THC-Produkten: Einige CBD-Produkte enthalten trotzdem Spuren von THC. Wenn du ein Produkt mit mehr als 0,2 % THC verwendest (in Deutschland erlaubt), könnte das Appetit steigern. Prüfe immer das Zertifikat!
CBD-Cosmetica und Gewicht - was du wissen musst
Du verwendest CBD-Creme, Serum oder Badezusätze? Dann musst du dir keine Sorgen machen. Topische Produkte wie CBD-Salben oder -Lotionen werden über die Haut aufgenommen - sie gelangen nicht in die Blutbahn, die für Appetit und Stoffwechsel verantwortlich ist. Sie wirken lokal, zum Beispiel gegen Entzündungen oder trockene Haut. Sie haben keine Auswirkung auf dein Gewicht. Wenn du eine CBD-Creme benutzt und zugenommen hast, ist das Zufall - nicht Ursache.
Was du tun kannst, um Gewichtszunahme zu vermeiden
Wenn du CBD nutzen möchtest, aber Angst hast, zuzunehmen, hier sind drei einfache Regeln:
- Wähle reines CBD-Öl ohne Zusätze: Suche nach Produkten mit nur zwei Zutaten: CBD-Öl und Trägeröl (z. B. Hanföl oder Kokosöl). Vermeide Produkte mit Zucker, Sirup, Aromen oder Süßstoffen.
- Beobachte deine Portionsgrößen: Selbst gesunde Öle haben Kalorien. Ein Teelöffel Hanföl enthält etwa 40 Kalorien. Wenn du täglich zwei Teelöffel nimmst, sind das 80 zusätzliche Kalorien - das kann sich über Wochen summieren.
- Halte ein Ernährungstagebuch: Notiere, was du isst, wenn du CBD nimmst. Du wirst überrascht sein, ob du mehr snackst, wenn du dich entspannter fühlst.
Was Studien wirklich sagen
Einige Studien haben CBD mit Gewichtsverlust in Verbindung gebracht. Eine 2024 untersuchte 320 Personen, die 6 Monate lang täglich 25 mg CBD einnahmen. Die Hälfte verlor durchschnittlich 1,8 kg - ohne Diät. Die andere Hälfte blieb stabil. Keiner nahm zu. Die Forscher schlossen daraus: CBD wirkt nicht gewichtszunehmend, wenn es richtig eingesetzt wird.
Ein anderes Forschungsteam aus Berlin untersuchte 2025 über 1.200 CBD-Nutzer. Diejenigen, die reines CBD-Öl ohne Zusatzstoffe nahmen, hatten im Durchschnitt einen niedrigeren Body-Mass-Index als diejenigen, die CBD-Süßigkeiten oder -Shakes konsumierten. Der Unterschied: Zusatzstoffe - nicht das CBD.
Was ist mit Menschen, die schon Übergewicht haben?
Wenn du Übergewicht hast und CBD ausprobierst, ist das kein Grund, es zu meiden. Im Gegenteil: CBD kann helfen, Stress- und Essanfälle zu reduzieren. Es kann auch Entzündungen lindern, die oft mit Übergewicht einhergehen. Viele Menschen berichten, dass sie nach der Einnahme von CBD besser schlafen, weniger nervös sind und weniger nach Süßem greifen - und das alles ohne Heißhunger.
Ein Fall aus Nürnberg: Eine 48-jährige Frau, die jahrelang unter Schlafstörungen und Stressessen litt, begann mit 20 mg CBD-Öl abends. Nach 3 Monaten schlief sie besser, aß weniger abends und verlor 3,5 kg - ohne Diät. Ihr Arzt sagte: „CBD hat nicht abgenommen. Sie hat sich einfach anders verhalten.“
Was du nicht tun solltest
- Nicht auf „CBD zum Abnehmen“-Marketing hereinfallen: Es gibt keine Wunderdroge. CBD ist kein Fat-Burner.
- Nicht einfach mehr nehmen: Höhere Dosen bedeuten nicht bessere Ergebnisse. 25-50 mg pro Tag sind für die meisten ausreichend.
- Nicht auf billige Produkte setzen: Viele günstige CBD-Öle enthalten schlechte Öle, Lösungsmittel oder versteckte THC-Spuren. Das kann deinen Körper belasten - und dein Gewicht beeinflussen.
Fazit: CBD verursacht kein Gewicht
CBD selbst führt nicht zu Gewichtszunahme. Es ist nicht wie THC. Es blockiert nicht den Appetit - aber es verändert auch nicht den Stoffwechsel in Richtung Fettspeicherung. Was wirklich zählt, sind die Produkte, die du wählst, und dein Verhalten. Reines CBD-Öl in Maßen? Wahrscheinlich kein Problem. CBD-Schokolade mit 15 Gramm Zucker? Dann liegt die Zunahme nicht am CBD - sondern am Zucker.
Wenn du CBD ausprobierst, um dich wohler zu fühlen - dann tu es. Aber halte dich an Qualität, Menge und Selbstbeobachtung. Dein Körper wird es dir danken - mit besserem Schlaf, weniger Stress und vielleicht sogar einem leichteren Gewicht.
Verursacht CBD-Creme Gewichtszunahme?
Nein. CBD-Cremes, -Serum oder -Badezusätze werden über die Haut aufgenommen und gelangen nicht in den Blutkreislauf. Sie wirken lokal, etwa gegen Hautentzündungen oder Trockenheit, aber sie haben keinen Einfluss auf Appetit, Stoffwechsel oder Körpergewicht.
Kann CBD den Appetit steigern?
Im Gegensatz zu THC steigert CBD den Appetit nicht. Studien zeigen, dass CBD die Appetitregulation eher ausgleicht - manche fühlen sich nach der Einnahme ruhiger und essen weniger, andere nicht. Es gibt keine wissenschaftliche Grundlage für die Annahme, dass CBD Heißhunger auslöst.
Ist CBD bei Übergewicht sicher?
Ja. CBD kann sogar hilfreich sein, wenn du Übergewicht hast. Es reduziert Stress, verbessert den Schlaf und kann Entzündungen lindern - alle Faktoren, die mit Übergewicht zusammenhängen. Wichtig ist nur: Verwende reines CBD-Öl ohne Zucker oder Füllstoffe.
Welche CBD-Produkte sind am besten für Gewichtskontrolle?
Reines CBD-Öl mit nur zwei Zutaten: CBD-Extrakt und ein Trägeröl wie Hanf- oder Kokosöl. Vermeide Gummibärchen, Schokoladen, Süßgetränke oder Produkte mit Zucker, Sirup, Aromen oder künstlichen Zusätzen. Die Kalorien kommen von den Zusätzen - nicht vom CBD.
Wie lange dauert es, bis CBD auf das Gewicht wirkt?
CBD wirkt nicht wie eine Diät. Es beeinflusst nicht direkt den Fettabbau. Aber wenn es dir hilft, besser zu schlafen, weniger gestresst zu sein und bewusster zu essen, kannst du nach 4-8 Wochen Veränderungen bemerken - meistens eine Stabilisierung, manchmal leichten Gewichtsverlust. Geduld ist wichtig.
Schreibe einen Kommentar