Nahrungsergänzungsmittel: CBD, CBG und andere Ergänzungen richtig auswählen

Nahrungsergänzungsmittel sind mehr als bunte Dosen im Regal. Vor allem Produkte mit CBD, CBG oder CBN werden oft als natürliche Helfer genannt. Damit du nicht im Angebot untergehst: hier stehen klare, praktische Tipps, wie du gute Produkte findest, sicher anwendest und typische Fehler vermeidest.

Wie du ein gutes Produkt erkennst

Frag nach Laborberichten (COA). Seriöse Hersteller veröffentlichen Tests von unabhängigen Labors, die Inhalte wie CBD-, THC- und Lösungsmittelrückstände zeigen. Steht kein COA zur Verfügung, Finger weg. Achte zudem auf Angaben zur Extraktionsmethode: CO2-Extrakte sind sauberer als billige Lösungsmittel-Extrakte. Full-Spectrum, Broad-Spectrum oder Isolat? Full-Spectrum enthält mehrere Cannabinoide und Terpene und kann effektiver wirken, bringt aber auch Rest-THC mit sich. Wenn du Drogentests vermeiden musst, ist ein zertifiziertes CBD-Isolat oder breit getestetes Broad-Spectrum-Produkt sinnvoll.

Schaue auf Inhaltsstoffe und Zusatzstoffe. Viele Kapseln oder Öle enthalten Füllstoffe oder unnötige Aromen. Kurze, nachvollziehbare Inhaltsstofflisten sind ein gutes Zeichen. Bei CBD-Ölen ist das Trägeröl wichtig: MCT-Öl lässt sich gut dosieren und schmeckt neutral, Hanfsamenöl liefert zusätzlich Omega-Fettsäuren.

Sicherheit, Dosierung und Wechselwirkungen

Beginne niedrig und steigere langsam. Für CBD sind viele Nutzer mit 5–20 mg pro Tag gestartet und passen dann an. Es gibt keinen Standard für alle; Körpergewicht, Stoffwechsel und Ziel (Schlaf, Angst, Schmerz) beeinflussen die richtige Menge. Schreib dir anfangs Wirkung und Nebenwirkungen auf — so findest du schnell deine ideale Dosis.

Wechselwirkungen prüfen: CBD, CBG und Co. können Enzyme in der Leber hemmen und so die Wirkung von verschriebenen Medikamenten verändern. Besonders wichtig bei Blutverdünnern, Herzmedikamenten oder Psychopharmaka. Sprich mit deinem Arzt, bevor du neue Cannabinoid-Produkte nimmst, vor allem wenn du regelmäßig Medikamente einsetzt.

Auf Lagerung achten: Licht, Wärme und Sauerstoff schwächen Wirkstoffe. Bewahre Öle kühl und dunkel auf. Verfallsdaten beachten — „bio“ oder „natürlich“ schützt nicht automatisch vor Verderb.

Wenn du Nahrungsergänzungsmittel für spezielle Ziele suchst (Haut, Schlaf, Leistung), wähle Produkte mit klarer Zielsetzung und realistischen Angaben. Vermeide Anbieter, die Heilversprechen machen wie „heilt“ oder „verhindert“ Krankheiten. Solche Aussagen sind oft rechtlich problematisch und unseriös.

Kurz gesagt: Such nach geprüften Tests, klaren Inhaltsangaben und guten Bewertungen. Beginne mit niedriger Dosis, prüfe Wechselwirkungen mit Medikamenten und lagere Produkte richtig. So nutzt du Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll und sicher.