Einnahmehäufigkeit: Wie oft solltest du CBD & Co. einnehmen?

Die einfache Frage „Wie oft?“ hat keine Einheitsantwort. Es kommt auf Produkt, gewünschte Wirkung und deine Erfahrung an. Hier findest du konkrete Regeln, die du sofort ausprobieren kannst — ohne Fachchinesisch.

Wovon hängt die Einnahmehäufigkeit ab?

Erstens: die Produktform. Öle und Tinkturen wirken nach 15–45 Minuten und halten 4–8 Stunden. Edibles brauchen 30–120 Minuten bis zum Wirkungseintritt, wirken aber oft 6–8 Stunden. Vapen wirkt in Minuten, hält 1–3 Stunden. Cremes wirken lokal und werden bei Bedarf aufgetragen.

Zweitens: die Dosis. Niedrige Dosen brauchst du öfter als hohe Dosen. Drittens: dein Ziel. Willst du Schlafunterstützung, nimm eine größere Dosis abends. Bei Alltagssymptomen ist eine regelmäßige Grunddosis (z. B. morgens + abends) sinnvoll. Viertens: Körpergewicht, Stoffwechsel und Medikamente beeinflussen die Häufigkeit.

Praktische Regeln und Beispiele

Startregel: „Start low, go slow.“ Beginne mit 5–10 mg CBD täglich. Erhöhe alle 3–4 Tage um 5 mg, bis der gewünschte Effekt eintritt.

Öl/Tinktur: Typisch sind 2× täglich (morgens und abends). Für anhaltende Grundwirkung: je 10–25 mg pro Einnahme. Bei akuten Beschwerden kannst du zusätzlich eine kleine Dosis tagsüber nehmen.

Edibles/Caps: Wegen langer Wirkung reicht oft 1× täglich. Starte mit einer kleinen Portion und beobachte Wirkung und Nebenwirkungen am nächsten Tag.

Vaping/Dab Pens: Kurz und schnell. Wiederholungen alle 1–4 Stunden möglich, je nach Wirkung und Produkt. Vaping eignet sich für schnelle Linderung, ist aber nicht ideal für eine konstante Grundwirkung.

Topische Cremes/Salben: Auf betroffene Stellen 2–4× am Tag auftragen. Bei akuten Schmerzen öfter, bei dauerhafter Pflege 1–2× täglich.

Spezielles: Für Schlaf nimm CBD 30–90 Minuten vor dem Zubettgehen. Gegen akute Angst 15–45 Minuten vor erwarteter Belastung sublingual.

Was du vermeiden solltest: CBD mit starken Sedativa oder Alkohol kombinieren, ohne Rücksprache mit deinem Arzt. Wenn du Medikamente nimmst, sprich vorher mit einem Arzt — CBD kann Wechselwirkungen haben.

Wenn du unsicher bist, nutze ein kleines Tagebuch: Zeit, Dosis, Wirkung und Nebenwirkung. Nach 1–2 Wochen siehst du Muster und kannst die Häufigkeit gezielt anpassen.

Mehr Details zu Dosierungen findest du in unseren Artikeln, z. B. „Ist 70 mg CBD viel?“ oder „Optimale Einnahmezeit für CBD“. Probiere die Regeln aus und passe sie an deine Bedürfnisse an — jeder Körper reagiert anders.