Gibt es eine gesunde E-Zigarette?

Martina Keil

Dampfen lernen: Die Basics des Vapings

Als ich das erste Mal eine E-Zigarette in meinen Händen hielt, war ich skeptisch. Ich meine, wir alle wissen, wie umstritten das Thema Rauchen ist. Aber mein Freund Felix, der seit Jahren leidenschaftlicher Vaper ist, überzeugte mich schließlich, es zu probieren. Nicht weil ich bereits Raucherin war und einen gesünderen Ersatz suchte, sondern aus Interesse an der Technologie und der Community dahinter. Wie viele andere, fragte ich mich: Gibt es überhaupt ein gesundes Vaping?

E-Zigaretten wurden als sicherere Alternative zum traditionellen Rauchen beworben und sind heute ein weit verbreiteter Trend. Manchmal sieht man ganze Wolken von Dampf, wenn man durch die Stadt geht. Daher ist es wichtig, sich über die gesundheitlichen Auswirkungen von Vaping im Klaren zu sein. Schauen wir uns also einige Grundlagen an.

Die Welt des E-Liquids: Was steckt drin?

Die Flüssigkeit, die in E-Zigaretten verwendet wird, wird allgemein als E-Liquid oder Vape-Saft bezeichnet und enthält in der Regel vier Hauptzutaten: Propylenglykol, pflanzliches Glycerin, Nikotin und Aromen. Die beiden erstgenannten Zutaten dienen als Basis für das E-Liquid, während Nikotin - in verschiedenen Mengen oder manchmal gar nicht - und Aromen hinzugefügt werden, um Geschmack und Stärke zu verleihen. Es ist wichtig zu beachten, dass nicht alle E-Liquids Nikotin enthalten und somit nicht süchtig machen können. Darüber hinaus können die Aromen von Vanille über Beeren bis hin zu Tabak reichen.

Faktencheck: Ist Vaping gesünder als Rauchen?

Die kurze Antwort lautet: Wahrscheinlich ja. Viele Studien legen nahe, dass Vaping gesünder ist als Rauchen. Laut der britischen Gesundheitsbehörde Public Health England sind E-Zigaretten etwa 95% weniger schädlich als herkömmliche Zigaretten. Der Grund dafür ist vor allem das Fehlen vieler schädlicher Stoffe, die beim Verbrennen von Tabak entstehen. Dennoch ist auch beim Vaping Vorsicht geboten, da noch mehr Forschung nötig ist, um die langfristigen Auswirkungen zu verstehen.

Die richtige Hardware: Was braucht man zum Vapen?

Beginnen tut man im Normalfall mit einem Einstiegsset, bestehend aus einem Akkuträger, einem Verdamper (auch Clearomizer genannt) und einem Ladekabel. Dazu kommen natürlich noch das passende E-Liquid und eventuell noch Ersatzcoils. Der Markt bietet inzwischen eine Fülle von Optionen für Anfänger und Fortgeschrittene, so dass für jeden etwas dabei sein sollte. Wichtig ist vor allem, dass man sich mit seiner Ausrüstung wohl fühlt und die Handhabung für einen selbst passend ist.

Die vielzitierte Popcorn-Lunge: Was ist dran?

Ein Begriff, der oft im Zusammenhang mit Vaping fällt, ist "Popcorn-Lunge". Diese Namensgebung geht auf eine Reihe von Fällen in den frühen 2000er Jahren zurück, bei denen Arbeiter in einer Fabrik, die Mikrowellen-Popcorn produzierte, an einer seltenen Lungenerkrankung erkrankten, die auf die Einatmung von Dampf zurückgeführt wurde, der aus Mikrowellen-Popcorn austrat. Einige Studien aus jüngerer Zeit haben vorgeschlagen, dass eine Chemikalie namens Diacetyl, die in manchen E-Liquids enthalten ist, ähnliche Effekte haben könnte. Allerdings ist die Menge an Diacetyl in E-Liquids im Vergleich zu Zigaretten sehr gering. Trotzdem wird empfohlen, E-Liquids, die Diacetyl enthalten, zu meiden.

Eine Frage des Geschmacks: Der richtige Vape-Saft für dich

Die Auswahl des richtigen E-Liquids kann eine echte Herausforderung sein, vor allem, wenn man zum ersten Mal eine E-Zigarette in der Hand hält. Neben Nikotingehalt und PG/VG-Verhältnis spielt auch der Geschmack eine entscheidende Rolle. Ob Frucht- oder Tabakaromen oder vielleicht sogar ein exotischer Cocktail - die Möglichkeiten sind fast endlos. Aber egal welche Flavor du letztlich bevorzugst, dein Dampferlebnis sollte in erster Linie Spaß machen!

Fazit: Auch beim Vapen ist Vorsicht geboten

Am Ende des Tages ist auch Vaping nicht völlig risikofrei. E-Zigaretten können zwar eine gesündere Alternative zu herkömmlichen Zigaretten sein, aber sie sind noch kein Allheilmittel. Daher ist es immer wichtig, informierte Entscheidungen zu treffen und sich über die aktuelle Forschung auf dem Laufenden zu halten. Und vor allem: Hör auf deinen Körper. Denn er wird dir am besten sagen können, was gut für dich ist und was nicht.